16 июля, 2020

Упражнения на открытом воздухе

Выполнение упражнений на свежем воздухе — очень интересный вариант для подготовки, особенно когда мы покидаем зиму и приветствуем весну. Кроме того, многие из них можно выполнять только на открытых пространствах, поэтому мы рекомендуем время от времени выходить из спортзала и организовывать процедуру, включающую некоторые предложения, которые вы найдете ниже.

ejercicios al aire libre

Преимущества упражнений на свежем воздухе

Во-первых, занятия спортом на открытых пространствах более полезны, особенно если происходит контакт с природой. С другой стороны, его также можно считать более полезным для здоровья, так как он способен дышать чище и меньше заряжать воздух. Кроме того, на биомеханическом уровне более целесообразно выполнять упражнения на свежем воздухе, а не альтернативы в тренажерном зале, например бегать в парке, а не бегать по беговой дорожке.

Если эти упражнения выполняются на мягкой почве , тело и особенно суставы будут страдать меньше. Трава или грязь являются хорошими примерами этого, а также пляжный песок.

На практическом уровне занятия спортом на открытом воздухе дают вам большую свободу времени, поскольку их можно практиковать в любое время, не подвергаясь периодам закрытия или открытия. Единственное условие, которое нужно принимать во внимание, это солнечный свет … или даже не тот, поскольку все больше и больше сложных наборов для ночного освещения.

И еще одним не менее важным преимуществом является экономия. Вам не нужно будет платить ежемесячную плату, как в тренажерных залах. Кроме того, оборудование, необходимое для выполнения упражнений на свежем воздухе, также является очень простым, поскольку оно ограничено удобной спортивной одеждой, хорошей обувью и, если угодно, некоторыми легко и дешево приобретаемыми аксессуарами: ковриками, мячами и т. Д. На нашем сайте вы можете найти мужскую, женскую, детскую и мужскую одежду, а также кроссовки и простые аксессуары.

Примеры упражнений на свежем воздухе

Если вам нужны идеи об уличных упражнениях, вот некоторые из них. Например, бег по пляжу значительно улучшит мышцы нижней части вашего тела и спасет вас больше: вы даже можете обойтись без обуви и наслаждаться ощущением мелкого песка на ногах!

Идти вверх и вниз по лестнице — еще одна хорошая идея. Если вы поклонник степных упражнений, что может быть лучше, чем выбрать большую наружную лестницу, в которой можно выполнять серии с различными сложностями? С другой стороны, в парке и, вообще, вне дома вы найдете всевозможные бордюры и интересные шаги для самых разнообразных процедур.

банки также играют много. Например, выполнять различные виды приседаний, в том числе болгарские приседания, которые, вероятно, являются наиболее требовательными. Кроме того, они позволяют занимать разные позиции для подлокотников и подтягиваний. И, конечно же, они — лучшая поддержка для проведения интенсивного сеанса растяжения.

Точно, хороший газон является идеальной средой для выполнения дисциплин, связанных с эластичностью. От йоги до пилатеса, благодаря широкому разнообразию боевых искусств, которые находят свое лучшее пространственное окружение в зелени парка. Тай-чи — хороший пример, и для групповой практики они обычно встречаются в парках больших городов.

И, конечно, если ваше упражнение требует большого пространства или большого расстояния, парки или эспланады являются идеальным вариантом. Например, для выполнения серии спринтов или изменения ритма или для запуска в парах, будь то мяч, фрисби или любой другой аксессуар.

Выйдите из дома и откройте новую вселенную, чтобы выполнять бесчисленные упражнения на открытом воздухе!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...