Автор:
Прежде всего: самоанализ
Прежде чем пометить рутину как часть занятия спортом, важно проанализировать, в какой ситуации вы находитесь. Как правило, вы попадаете в одно из следующих обстоятельств:
Вы никогда не занимались спортом
Мы всегда слышали, что спорт это здоровье, что-то важное в нашей жизни. Но, возможно, вы не закончили усваивать эту мантру … До сих пор. Никогда не поздно начать, хотя все начинания трудны. Так что, во-первых, не унывать . Подумайте, что скованность, пот и истощение станут частью вашего дня в день. Ключ в том, чтобы определить дисциплину, которая вам больше всего нравится, чтобы вы более охотно занимались спортом. Зумба, пилатес, спиннинг, йога, танцы или прогулки … Попробуйте все, пока не найдете то, что любите!
Вы провели некоторое время, не занимаясь спортом, и хотели бы возобновить его
Возможно, несколько лет назад вы взяли время, когда некому было заниматься спортом, но по какой-то причине все усложнилось, и вы оставили это в стороне. И теперь вы хотите возобновить это! Конечно, вы все еще помните, как хорошо вы себя чувствовали и как на самом деле каждое усилие имело свою награду . Отлично, потому что это поможет вам начать заниматься спортом с большей силой. Конечно, тренируйтесь постепенно и с меньшей интенсивностью, чем раньше, пока вы не достигнете физического фона. Ходите, бегайте и укрепляйте упражнения, чтобы продолжить с того места, на котором остановились.
Начинающим спортсменам рекомендуем https://steroidmag.com/tabletirovannye-steroidy/metandrostenolon/ перейти по ссылке.
4 клавиши, чтобы начать заниматься спортом, если вы новичок
Момент истины настал! Самое сложное — сделать шаг в посвящении в спорт, поэтому, когда вы приняли решение, все становится проще. Чтобы еще больше облегчить эту новую привычку, мы рекомендуем вам принять к сведению эти 4 совета и применить их на практике!
1. Поставьте себе достижимую цель
Вполне нормально, что сначала занятия спортом становятся настоящим подъемом. Следовательно, лучше всего установить приемлемую цель. Например, пойти на прогулку или пробежать 20 минут после работы или покататься на велосипеде. Вы можете начать три дня в неделю по 30 минут каждый сеанс.
2. Выберите простое упражнение или упражнение
Лучший способ не отказаться от первого изменения — посещать занятия, которые вас мотивируют. Такие занятия, как пилатес или зумба, если они привлекают ваше внимание, — это отличные идеи для начала. Конечно, постарайтесь, чтобы спортивный центр находился рядом с вашим домом, потому что, если вам придется ехать на машине или в метро, вам будет лень. Чем больше у вас под рукой, тем лучше.
3. Решите, какова ваша цель, и боритесь за нее
Когда вы начинаете заниматься спортом, важно также ставить перед собой цель. Это может быть потеря веса или просто держать себя в форме. В зависимости от вашей цели, вы должны выбрать одно или другое упражнение. Если вы хотите похудеть, вам интересны аэробные виды спорта в сочетании с силовыми, а если вы хотите получить хорошую физическую форму, вам подойдут бег или CrossFit.
4. Вознаградите себя
Наконец, побалуйте себя немного! Заниматься спортом после сидячего образа жизни сложно, поэтому оцените его. Побалуйте себя здоровым капризом, который поможет вам сохранить эту привычку, например, купить новый спортивный костюм!
