Автор: Кардио упражнения. Это термин, который вы слышали не раз, но: вы точно знаете, что такое кардио и для чего он нужен? Именно это мы и хотим объяснить в этом посте, а мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам достичь ваших целей.
Что такое кардио и для чего оно
Кардио упражнения — это те, которые также известны как аэробные упражнения. То есть те, которые выполняются с усилиями с низкой или средней интенсивностью, но с большой продолжительностью. Они являются противоположностью анаэробных упражнений, которые подчеркивают силу посредством интенсивных усилий в короткие промежутки времени. Есть много дисциплин, которые можно считать кардио, от бега до танцев, прогулок, плавания …
Но для чего на самом деле кардио? Ну, для многих вещей. В основном, для поддержания хорошего общего самочувствия. Благодаря тому, что его можно выполнять с умеренной интенсивностью, все люди могут выполнять упражнения такого типа, в отличие от анаэробных упражнений, которые требуют большего физического состояния.
С другой стороны, его название дает нам еще один ключ к пониманию того, для чего нужен кардио: он улучшает работу нашей сердечно-сосудистой системы. И, в частности, наше сердце. Они заставляют вас работать с большей частотой, повышая частоту сердечных сокращений и поддерживая вас в хорошей форме. Однако необходимо знать наши собственные ограничения, в частности, максимальную частоту сердечных сокращений, которую мы можем достичь. Этот предел рассчитывается по формуле 220 минус наш возраст.
Сердце — не единственный орган, который получает пользу от кардио упражнений. Легкие также делают это, вызывая увеличение нашего физического сопротивления. В частности, объем легких, то есть объем воздуха, который мы можем обработать.
Но давайте не будем обманывать себя: у многих любимый ответ на вопрос «для чего нужен кардио»? это: сжигать калории Анаэробные упражнения очень эффективны для похудения, особенно на ранних стадиях, когда избыток жира в нашем организме очевиден.
А почему бы и нет? Кардио также служит для улучшения нашего настроения. Занимаясь спортом, мы чувствуем себя лучше, снимаем стресс и показываем, на что мы способны. Для многих выполнение таких упражнений первым делом с утра — лучший способ начать день.
Каберголин https://steroidmag.com/poslekursovaya-terapiya/kabergolin/ позволяет увеличить прирост мышечной массы, а также увеличить собственное либидо.
Как делают кардио
Не существует универсальных правил для выполнения кардио упражнений, но следующие условия помогут вам в планировании:
- Выберите занятие, которое действительно вам подходит. Например, один, если вы хотите встретиться на тренировке или в компании, если вы считаете, что сейчас самое подходящее время для общения.
- Мы сказали «деятельность»? Давайте поставим «различные виды деятельности» лучше. Интересным советом является изменение ваших кардио упражнений, чтобы избежать однообразия и сделать ваши тренировки более полными.
- Придумайся, чтобы следовать определенной регулярности. Это будет бесполезно для вас, чтобы усердно работать, с интенсивными сессиями очень часто, а другие широко разнесены во времени. Это даст вам перегрузку и риск получения травмы.
- Создайте подходящую среду для упражнений. Если вы решили настроить свою физическую форму дома, убедитесь, что ничто не отвлекает вас. Если вы собираетесь на пробежку, наденьте себе хорошие наушники, чтобы слушать любимую музыку. И так со многими другими примерами
- Не забывайте о растяжках, которые являются ключом к предотвращению травм. В этом недавнем сообщении мы затронули эту тему, касающуюся кардиотренировок: бег.
И теперь, когда вы знаете, для чего нужен кардио, и как это делать успешно, последний совет по экипировке: носите соответствующую одежду. Выбирайте, основываясь на комфорте, комфорте и поте, которые вам нужны, потому что кардио заставит вас потеть. В нашем спортивном интернет-магазине у нас есть широкий спектр предложений на этот счет: от толстовок до топов, от длинных колготок до спортивных штанов.
