Автор: Координация — это навык, при отсутствии которого мы не ремонтируем, пока не должны выполнить более конкретное упражнение, в котором это необходимо. Например, в той, в которой вы должны попеременно двигать руками и ногами, следуя последовательности. Хорошей новостью является то, что есть координационные упражнения, которые будут очень полезны для ваших следующих спортивных упражнений, и что вы можете с комфортом заниматься дома, в тренажерном зале или на открытом природном пространстве. Конечно, всегда хорошо экипированы: подходящей обувью для этих физических упражнений и одеждой, которая облегчает движение вашего тела, например спортивными костюмами или колготками.
Что такое координация
Того, у кого нет координации, часто называют неуклюжим. Особенно в таких занятиях, как аэробика или зумба, отсутствие координации становится более очевидным. Вы когда-нибудь думали, что не ходите с мячом? Так что вам может понадобиться улучшить его.
Координация может быть определена как двигательная способность совершать точные и эффективные движения, придерживаясь определенной скорости или схемы. Это обычно начинает терпеть неудачу в среднем возрасте, что не означает, что в полной молодости у всех нас есть 100% -ая координация.
Подобно другим возможностям мышечной системы, таким как гибкость, равновесие или ловкость, это можно использовать для восстановления утраченной связи между мозгом и мышцами. Нет ничего, чего нельзя достичь с помощью физических упражнений!
Большинство спортсменок решают станозолол купить и использовать его для получения анаболического эффекта. https://steroidmag.com/tabletirovannye-steroidy/stanozolol/ Такое решение оправдано тем, что препарат оказывает минимальное андрогенное воздействие на организм.
Шаг за шагом улучшайте координацию
Если вы часто занимаетесь спортом, вам просто нужно включить определенные упражнения по координации в вашу тренировочную программу. Далее мы расскажем вам о самых интересных.
1. Упражнения для улучшения координации глаз и рук
Чтобы тренировать координацию глаз и рук, вам понадобится только теннисный мяч. Идея в том, что вы бросаете его в стену и поднимаете другой рукой. Это очень простое упражнение, но оно предлагает огромные преимущества. Другим способом было бы забрать мяч (не имеет значения, какая рука), но не покидая определенной марки.
2. Упражнение для улучшения пространственной координации
В этом упражнении, которое мы обсуждали, в игру вступает и баланс. Чтобы начать, встаньте и поверните на 180º с прыжком. Идея в том, что вы делаете это, не покидая оси. Это нормально, что первые несколько раз вы не получите ожидаемый результат, но постепенно вы будете улучшать себя. Чтобы сделать это упражнение координации более полным, прыгните сначала в одну сторону, а затем в другую.
3. Упражнения на координацию и равновесие
Еще одно упражнение, в котором баланс является фундаментальной частью, — ходить по линии на полу, стараясь не потерять равновесие. Это также очень простой способ улучшить координацию. Интересным вариантом является традиционная игра в классики, которая, если вы помните, требует скоординированных прыжков на квадратах, ранее нарисованных на земле.
4. Координация и скоростные упражнения
В этом случае скорость добавляется в игру с помощью простой формулы, например, развала. Этот игривый инструмент, который подарил нам столько хороших времен, когда мы были маленькими, обладает спортивной функцией, которая не должна остаться незамеченной. Пока вы не привыкнете к этому снова, сначала вам может потребоваться замедлиться, но в идеале вы должны постепенно увеличивать скорость.
5. Координационное упражнение с мячом
Наконец, мы предлагаем упражнение для координации рук и ног. Чтобы начать, возьми мяч. Положите одну ногу на нее, а затем прыгайте, пока другая нога не окажется на ней. В то же время поднимите руку, противоположную ноге на шаре.
