Автор: Гипопрессивная гимнастика — это тип гимнастики, который находит все больше и больше последователей, особенно последователей. Он сфокусирован на работе брюшной полости, с главной целью уменьшения талии, как мы уже ожидали в предыдущем посте. В следующих строках мы вникнем в его характеристики, преимущества и оборудование, необходимое для его применения на практике.
Что такое гипопрессивная гимнастика и каковы ее преимущества
Гипопрессивная гимнастика воздействует на область живота с помощью дыхательной техники апноэ. Таким образом, это включает в себя раскрытие ребер при дыхании для создания гипопрессии в брюшной полости и тазовой полости, которая должна сохраняться в течение нескольких секунд. Это вызывает сосательное движение внутренних органов и, выполняемое с частотой и повторениями, указанными экспертами, вызывает «реконфигурацию» мускулатуры в области, уменьшая объем и вялость.
Поэтому одним из главных его преимуществ является эстетика, так как она помогает достичь более плоского живота. Фактически, это все более распространенный метод у женщин в послеродовом периоде, так как он включает восстановление тазового дна, возвращая его параметрам до родов.
Согласно некоторым исследованиям, такая реабилитация тазового дна может также облегчить недержание мочи у женщин. А это, в свою очередь, поможет предотвратить инфекции мочи, вызванные именно упомянутым недержанием мочи. Реабилитация мышц тазового дна также может способствовать улучшению сексуальных отношений.
В дополнение к этим эстетическим преимуществам, различные эксперты-физиотерапевты указывают на другие преимущества для нашего тела, такие как улучшение здоровья спины. Это связано с тем, что в определенных упражнениях происходит легкое вытяжение межпозвоночных дисков.
Однако необходимо четко указать, что не каждый может заниматься гипопрессивной гимнастикой. Например, и по понятным причинам беременные женщины должны воздерживаться от выполнения этих упражнений. То же самое относится и к людям, страдающим гипертонией, поскольку дыхательные апноэ могут быть абсолютно контрпродуктивными. В последнем случае рекомендуется проконсультироваться с врачом-специалистом, выполнять эти упражнения или нет.
Что нужно для выполнения этих упражнений?
Чтобы практиковать гипопрессивную гимнастику, вам не понадобится много места или большой набор средств. Вы можете сделать это отлично дома или на консультации вашего специализированного физиотерапевта.
Многие упражнения выполняются прямо на полу, поэтому очень важно иметь хороший коврик, который сделает вашу осанку более комфортной. В других случаях упражнение выполняется на носилках, особенно если оно требует вмешательства физиотерапевта или монитора. Однако не все упражнения выполняются в горизонтальном положении, а другие выполняются стоя, для которых не требуется никакого специального мебельного элемента.
Что касается аксессуаров, некоторые упражнения выполняются с эластичными спортивными лентами, хотя обычная практика состоит в том, чтобы выполнять их без дополнительных предметов, просто изменяя осанку и поддерживая апноэ на выдохе.
Следовательно, одежда для этого спортзала тоже не должна быть особенной. Большинство предметов одежды, используемых в фитнесе, совместимы, но с одной важной оговоркой: вы должны использовать предметы одежды, которые оставляют ваш живот в воздухе, не оказывая на него внешнего давления. Поэтому женщины обычно носят топы, а мужчины обычно оставляют торс голым.
